スポーツ科学のプロが教える体の不調を改善するための症状別ウォーキング 湯浅景元

　ウォーキングは簡単に始められる有酸素運動ですが、間違った方法でウォーキングをしていると、効果がないばかりか、病気や不調の誘因にさえなってしまうということです。私は、ランニングも完全に自己流ですか、ウォーキングもあまりフォームを意識したことがありません。マニュアルのつもり読みました。症状別にふさわしい運動方法が書かれているのと、あまり理屈っぽくないのでわかりやすい内容でした。
　以前は、一日かなり歩けたのですが、最近では5キロを超えるとひざ周辺の違和感が出て歩きにくくあってきます。これはランニングも同様です。運動前後にしっかりとストレッチを行わないと翌日にダメージが出てしまうので注意が必要です。
　歳はとりたくないものです。
　失ってはじめてわかるもの、年齢と健康。